CAHİDE YAĞMUR, EDA PARLAK
Sendrom - 2010;22(3):35-43
Sağlık, yalnızca hasta veya sakat olmamak değil bedenen, ruhen ve sosyal yönlerden tam bir iyilik halidir. Fiziksel aktivite; sağlıklı yaşam için beslenme ve uyku kadar önemlidir. Toplum sağlığını ilgilendiren ve sağlığı arttırma hedeflerinden biri olan fiziksel aktivitenin; sağlıklı kilonun sürdürülmesi, dayanıklılık, güç ve esnekliğin artmasında rolü olduğu ve kronik hastalıklara yakalanma riskini azalttığı bilinmektedir. Son yıllarda fiziksel aktivitenin sağlık üzerine olumlu etkilerinin daha iyi anlaşılmasına rağmen, aktivitenin azalmasında en büyük etkenin, çevresel faktörlerdeki değişiklikler olduğu kabul edilmektedir. Haftada 4-5 kez, günde ortalama 30 dakika orta düzeyde bir etkinlik yapılması sağlığı olumlu yönde etkileyecektir. Fiziksel aktivite, özellikle çocukluk döneminde; büyüme ve gelişme, cesaret ve iyi alışkanlıklar, okul başarısı, sigara ve ilaç bağımlılıklarından uzaklaşmak için önemlidir. Ergenlik döneminde ise yarışma sporlarına katılım karakter gelişimini olumlu etkilemekte, aşırı kilo alımını etkileyerek yetişkinlikte sık görülen kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olmaktadır. Yetişkinlikte yapılan orta düzey aktiviteler ise yaşla ilgili kayıpların önlenmesine yardımcıdır. Fiziksel aktivite ayrıca; hamilelikte, menopoz ve menopoz sonrası dönemde de önem kazanmaktadır. Obezitenin katlanarak artmasında hareketsiz yaşam tarzının yaygınlaşmasının önemli rolü olduğu kabul edilmekte ve bu nedenle obezitenin önlenmesinde, tedavisinde ve ağırlık kaybı sonrasında ağırlık kontrolünü sağlamada fiziksel aktivite yer almaktadır. Kan basıncı, kan lipitleri, kan şekeri, damar ve kas-iskelet sistemi kontrolünü sağlamada da fiziksel aktivitenin etkisi oldukça önemlidir. Ayrıca; kanser ve bağışıklık fonksiyonu ile zihinsel sağlık üzerine de fiziksel aktivitenin olumlu etkileri bulunmaktadır. Sonuç olarak; ilaç tedavisi gibi egzersiz tedavisinin de uygulanması hastalıklarla mücadelede önemli rol oynamaktadır.
