Sezer TAŞTAN
Süleyman Demirel Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi - 2026;17(2):261-267
Bu çalışmanın amacı, masa başında çalışan bireylerde boyun ve omuz postürünü düzeltmeye yönelik egzersiz programlarının kas -iskelet sistemi ağrıları, ileri baş duruşu göstergesi ve yaşam kalitesi üzerindeki etkilerini incelemektir. Gereç ve Yöntem: Ankara' da günde en az 6 saat bilgisayar başında çalışan, 30 -50 yaş aralığında ve boyun -omuz ağrısı yakınması bulunan 50 gönüllü egzersiz (n=25) ve kontrol (n=25) gruplarına ayrılmıştır. Egzersiz grubu 8 hafta boyunca haftada 3 gün, 30 -40 dakikalık germe ve güçlendirme egzersizleri uygulamıştır. Ağrı şiddeti Görsel Analog Skala (VAS), ileri baş duruşu açısı fotoğraf/video temelli postür analizi ve yaşam kalitesi Short Form -36 (SF -36) ile değerlendirilmiştir. Bulgular: Egzersiz grubunda ağrı şiddetinde istatistiksel olarak anlamlı azalma saptanmış (p < 0.001), kontrol grubunda anlamlı değişim gözlenmemiştir. Egzersiz grubunda ileri baş duruşu göstergesi ve SF -36 fiziksel/mental bileşen puanlarında da anlamlı düzeyde olumlu değişim belirlenmiştir (p < 0.001 ). Sonuç: Boyun ve omuz postürünü hedefleyen düzenli egzersiz uygulaması, masa başı çalışan bireylerde ağrı düzeyinin azaltılması, postür göstergelerinin desteklenmesi ve yaşam kalitesi sonuçlarının geliştirilmesi açısından etkili bir yaklaşım olarak değerlendirilebilir.
