Hasan AKA, Serkan İBİŞ, Zait Burak AKTUĞ, Gönül YAVUZ
Spor Hekimliği Dergisi - 2026;61(1):31-36
Amaç: 8 haftalık Nordic hamstring gzersizi (NHE) ile single leg deadlift egzersizinin (SLDE) hamstring (H) kası zirve tork (ZT), ortalama güç (OG) ve ekstremite simetri indeksi (ESİ) üzerine etkisinin karşılaştırılmasıdır. Gereç ve yöntem: Çalışmaya 18-25 yaşları arasında 30 lisanslı erkek futbolcu katılmıştır. Kontrol grubu (KG), Nordic hamstring egzersiz grubu (NHEG) ve single leg deadlift egzersiz grubu (SLDEG) olmak üzere üç gruba ayrılmıştır. H kas kuvveti ve ESİ değerleri antrenman programının başlangıcında ve sekiz haftalık programının sonunda olmak üzere iki kez H-Bord cihazı ile belirlenmiştir. Bulgular: Verilerin analizinde, farklı protokollerin sonuçlarını, ön-son test ölçümlerini ve protokol*zaman etkileşim etkisini incelemek için, Tekrarlanan Ölçümler iki yönlü ANOVA testi kullanılmıştır. Her iki bacak zirve tork ve ortalama güç parametrelerinde KG ile NHEG'u arasında NHEG lehine anlamlı fark belirlenmiştir. Sağ bacak zirve tork ve ortalama güç parametrelerinde bütün gruplarda son test lehine bir gelişim belirlenmiştir. Ayrıca ESİ parametresinde sadece NHEG'da ön testten son teste istatistiksel olarak anlamlı farka rastlanılmıştır. Sonuç: H kas kuvvetinin geliştirilmesinde eksantrik egzersizlerden NHE ve SLDE'den bir tanesinin tercih edebileceği, bu egzersizler arasında anlamlı bir farkın olmadığı söylenebilir.
