Bünyamin YAMANARDA, Deniz DEMİRCİ
İstanbul Gelişim Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi - 2025;9(27):903-918
Amaç: Bu çalışma, 15 -24 yaş arası genç okçularda skapula üzerinde uygulanan farklı egzersiz yöntemlerinin atış performansına etkisini incelemek amacıyla planlanmıştır. Yöntem: Çalışmaya toplam 30 okçu sporcu dahil edildi ve okçular tabakalı örnekleme yöntemiyle rastgele seçilerek üç gruba ayrıldılar. Daha sonra rastgele grupların uygulayacağı egzersizler belirlendi: Skapular Proprioseptif Nöromüsküler Fasilitasyon grubu (PNF, n= 10), skapular stabilizasyon egzersiz grubu (SSE, n=10) ve kontrol grubu (KG, n=10). Her gruptaki sporcular 8 hafta boyunca haftada 2 gün kendi gruplarındaki egzersizleri uyguladılar. Katılımcıların atış performansları salon okçuluğu talimatnameleri ne uygulan olarak 18 metre mesafeden yapılan atışlarla, ön test ve son test skorları üzerinden değerlendirildi. Grup içi analizlerde Bağımlı Örneklem t Testi, grupların atış performansındaki zaman içindeki değişim ve grup -zaman etkileşimini değerlendirmek amacıyla Tekrarlı Ölçümler ANOVA analizi gerçekleştirildi. Bulgular: Grupların sosyo demografik verileri (yaş, spor yılı, boy, ağırlık) karşılaştırıldığında anlamlı bir fark tespit edilmemiştir. Her üç grubun grup içi analizlerinde anlamlı bir performans artışı gözlenmiştir (p<0,001). SSE grubunda, kontrol grubuna kıyasla a nlamlı bir performans artışı saptanmıştır (p<0,001). PNF grubunun atış performansında da kontrol grubuna kıyasla anlamlı bir artış gözlemlenmiştir (p=0,034). Buna karşın, PNF ve SSE grupları karşılaştırıldığında istatistiksel olarak anlamlı bir f arklılık bulunmamıştır (p>005). Sonuç: Hem skapular PNF hem de skapular stabilizasyon egzersizleri, bireysel performans gelişimine katkı sağlayabilir; ancak iki yöntem arasında belirgin bir üstünlük gözlenmemiştir. Gelecekte yapılacak çalışmalarda, bu egzersizlerin uzun vadeli etkilerinin araşt ırılması ve bireyselleştirilmiş antrenman programlarının geliştirilmesi önerilmektedir.
