Fettah SAYGILI, Güzin KARA, Emre BASKAN
İzmir Katip Çelebi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dergisi - 2025;10(3):420-424
Amaç: Bu çalışmanın amacı, sağlıklı bireylerde farklı diz açılarında yapılan köprü egzersizinin kasların kuvveti ve dayanıklılığı üzerindeki etkisini değerlendirmektir. Gereç ve Yöntem: Çalışmaya 18-27 yaş aralığında, düzenli egzersiz yapmayan 42 sağlıklı birey dahil edildi. Katılımcıların M. Gluteus Maximus, M. Quadriceps Femoris ve M. Gastrocnemius, sırt ekstansörleri, üst abdominal ve alt abdominal kasların kuvvetleri değerlendirildi. Gövde kaslarının enduransını değerlendirmek için katılımcılara Prone Plank Endurans Testi ve Dinamik Abdominal Endurans Testi uygulandı. Alt ekstremite kaslarının enduransını değerlendirmek için Squat Endurans Testi kullanıldı. Tüm ölçümler müdahaleden önce ve sonra olmak üzere iki kez yapıldı. Katılımcılara, değerlendirmeye kör bir araştırmacı tarafından farklı diz açılarında (45?, 60? ve 90?) altı hafta boyunca haftada üç günlü olmak üzere köprü egzersiz programı uygulandı. Bulgular: Sonuçlarımız, farklı diz açılarında yapılan köprü egzersizlerinin kasın kuvvetini ve enduransını artırdığını göstermektedir (p<0,05). Ancak, gruplar arasında istatistiksel olarak anlamlı bir fark bulunmamıştır (p>0,05). Sonuç: Sonuçlara göre, köprü egzersizi kuvvet ve endurans kazanmak için her diz açısında yapılabilir ve köprü egzersizinde kişiye göre en rahat diz açısı pozisyonu fizyoterapistler tarafından tercih edilebilir.
