Leila Abdolalizadeh KHASELOUSEI, Bahar ÖZGÜL, Eray YÜCEEL
Karya Journal of Health Science - 2026;7(2):59-64
Amaç: Yoga ve Pilates'in sağlığı geliştirici ve koruyucu egzersiz yaklaşımları olarak yaygın biçimde kullanılmasına rağmen, postüral alışkanlıklar ve postüral farkındalık üzerindeki etkilerini inceleyen araştırmalar sınırlıdır. Bu kesitsel gözlemsel çalışmanın amacı, düzenli olarak yoga ve Pilates yapan yetişkin kadınların postüral alışkanlık ve farkındalık düzeyleri ile denge, esneklik ve yaşam kalitesi düzeylerini sedanter bireylerle karşılaştırmaktı. Yöntem: Çalışmaya Aralık 2024 ve Ekim 2025 tarihlerinde 20-40 yaş aralığında, daha önce yoga ya da Pilates yapmamış, 3-6 aydır düzenli yoga (n=25) veya Pilates (n=25) yapan kadınlar ile bu tür egzersizleri daha önce ve güncel olarak yapmayan sedanter bireyler (n=25) dahil edildi. Postüral alışkanlık ve farkındalık düzeyi Postüral Alışkanlık ve Farkındalık Ölçeği ile, postüral denge düzeyi Y Denge Testi ile, esneklik düzeyi gövde lateral fleksiyon ve otur-uzan testleri ile, yaşam kalitesi düzeyi ise Nottingham Sağlık Profili (NSP) ile değerlendirildi. Bulgular: Grupların demografik özellikleri (yaş, boy, vücut ağırlığı ve vücut kitle indeksi (BMI)) istatistiksel olarak benzerdi (p>0,05). Haftalık uygulama sıklığı pilates grubunun 2.37+/-0.93 (1-4), yoga grubunun ise 2.03+/-0.85 (1-4) olduğu belirlendi. Hem Pilates hem de yoga gruplarında postüral alışkanlıklar alt puanı (p<0.001) ve Pilates grubunda (p<0.05) ve yoga grubunda (p<0.001) posterolateral ve posteromedial yöndeki denge testi değerleri kontrol grubuna göre daha yüksekti. Esneklik testleri ve NSP puanları açısından gruplar arasında fark belirlenmedi (p>0.05). Sonuç: Bu kesitsel çalışma, düzenli olarak yoga veya Pilates yapan kadınların sedanter kadınlara kıyasla daha olumlu postüral alışkanlıklara ve daha iyi posterior denge düzeylerine sahip olabileceğini gösterdi. Yoga ve Pilates'in postüral alışkanlık ve farkındalık üzerindeki etkilerini inceleyen kapsamlı müdahale çalışmalarına ihtiyaç vardır.
